HARDLINE STUDIO / FUNCTIONAL FITNESS

СТРУКТУРА,
ЯКА БУДУЄ
СИЛУ.

Місце, де кожен рух має значення. Ми не обіцяємо легкого шляху — ми даємо інструменти для справжньої трансформації. Дисципліна, техніка, результат.

ПОЧАТИ ЗАРАЗ ДІЗНАТИСЬ БІЛЬШЕ

001 / ФІЛОСОФІЯ

РЕДАКЦІЙНИЙ
ВСТУП.

Функціональний рух — основа сучасної продуктивності. Кожна вправа має мету, кожне повторення наближає до версії себе, яку ви хочете бачити.

У HARDLINE STUDIO ми відкидаємо хаотичні тренування без структури. Наш підхід базується на науково обґрунтованих методиках, які поєднують силову підготовку, мобільність та кардіо-витривалість у єдину систему. Ми працюємо з тілом як з цілісним механізмом, а не окремими м'язовими групами.

Порада експерта: почніть з оцінки власної мобільності — це фундамент, на якому будується все інше. Без достатньої рухливості неможливо виконувати вправи технічно правильно, а значить — ефективно.

7+

Років досвіду

у функціональному тренінгу

002 / СИСТЕМА

КОРПОРАТИВНА ДІАГРАМА ТІЛА.

Чотири фундаментальні сегменти, які формують вашу фізичну готовність. Баланс між ними — ключ до гармонійного розвитку та високої продуктивності у повсякденному житті.

C

CORE

Центр стабільності. Глибокі м'язи корпусу забезпечують передачу сили між верхньою та нижньою частинами тіла. Основа кожного руху.

Планки, антиротації, hollow body

L

LEGS

Фундамент сили. Найбільші м'язові групи тіла відповідають за потужність, швидкість та загальну витривалість організму.

Присідання, випади, станова тяга

U

UPPER

Функціональна сила верху. Жими, тяги та ротаційні рухи для збалансованого розвитку плечового поясу, спини та рук.

Підтягування, жими, тяги

K

CARDIO

Серцево-судинна витривалість. Здатність підтримувати інтенсивність протягом тривалого часу — маркер справжньої фізичної готовності.

HIIT, rowing, assault bike

Факт: Дослідження показують, що комплексний підхід до тренувань, який включає всі чотири компоненти, підвищує загальну ефективність занять на 40% порівняно з ізольованими тренуваннями.

003 / МЕТОДОЛОГІЯ

ВИБІР ТЕХНІКИ.

Чотири напрямки, які формують комплексний підхід до функціонального тренінгу в нашій студії.

01

STATIC STRENGTH

Ізометричні утримання розвивають глибоку силу та стабільність. Планки, утримання у нижній точці присідання, статичні виси — все це будує фундамент для динамічних рухів.

  • → Покращення нейром'язового зв'язку
  • → Розвиток витривалості м'язів
  • → Зміцнення сухожиль та зв'язок
02

CONTROLLED POWER

Вибухова сила під контролем. Плайометрика, кидки медболів, стрибки — ми вчимо генерувати максимальну потужність у мінімальний час, зберігаючи техніку.

  • → Швидкість реакції м'язів
  • → Атлетична продуктивність
  • → Функціональна вибуховість
03

CLEAN FORM

Техніка понад усе. Кожен рух аналізується, коригується та вдосконалюється. Ми віримо, що правильна форма — це не лише безпека, але й ключ до максимальних результатів.

  • → Відеоаналіз рухів
  • → Індивідуальні корекції
  • → Прогресивне ускладнення
04

MOBILITY PRECISION

Рухливість — це свобода. Цілеспрямована робота над амплітудою рухів у кульшових, плечових та гомілковостопних секторах для повноцінного функціонування тіла.

  • → Активна розтяжка
  • → Міофасціальний реліз
  • → Специфічні мобільності

Порада: Комбінуйте всі чотири техніки протягом тижня для збалансованого розвитку.

ЗАПИСАТИСЬ НА ПРОБНЕ

МЕНШЕ ХАОСУ

Структуровані програми замість випадкових вправ

БІЛЬШЕ ТЕХНІКИ

Фокус на якості виконання кожного повторення

СИЛЬНІШЕ ТІЛО

Результат, який відчувається у повсякденному житті

004 / РОЗКЛАД

ТРЕНУВАННЯ ТИЖНЯ.

Наша тижнева програма побудована за принципом хвильової періодизації, що дозволяє оптимально чергувати навантаження та відновлення. Кожен день має свій фокус, забезпечуючи комплексний розвиток усіх фізичних якостей.

Тренувальна сесія у студії

ПОНЕДІЛОК

POWER BASICS

60 хв

Базові силові патерни: присідання, тяги, жими. Робота з помірними вагами та акцентом на техніку. Ідеально для початку тижня та активації м'язової системи.

СЕРЕДА

LEG FORM

75 хв

Глибока проробка нижньої частини тіла. Унілатеральні вправи, робота на стабільність та потужність. Включає блок мобільності для кульшових секторів.

П'ЯТНИЦЯ

FULL UPPER

60 хв

Комплексне тренування верхньої частини тіла. Горизонтальні та вертикальні тяги, жимові рухи, робота з ротаторною манжетою. Завершення тижня на високій ноті.

ВІВТОРОК / ЧЕТВЕР / СУБОТА

RECOVERY & CARDIO

Активне відновлення, кардіо-сесії низької інтенсивності, йога-елементи та розтяжка. Опціональні заняття для тих, хто хоче максимізувати результати.

Факт: Оптимальна частота тренувань для більшості людей — 3-4 рази на тиждень з достатнім відновленням між сесіями. Це дозволяє м'язам адаптуватися та зростати.

005 / ЧЛЕНСТВО

ОБЕРІТЬ СВІЙ ФОРМАТ.

Три варіанти членства для різних цілей та рівнів залученості. Кожен пакет включає доступ до професійного обладнання та підтримку тренерського складу.

СТАРТ

HARDLINE ENTRY

₴2 400 /місяць
  • ✓ 8 групових тренувань
  • ✓ Вступна консультація
  • ✓ Доступ до зони кардіо
  • ✓ Базова програма харчування
  • — Персональні тренування
ОБРАТИ
ПОПУЛЯРНИЙ

ПРОГРЕС

RED MODE

₴4 200 /місяць
  • ✓ Безлімітні групові тренування
  • ✓ 2 персональні сесії
  • ✓ Повний доступ до студії
  • ✓ Індивідуальний план харчування
  • ✓ Щомісячне тестування
ОБРАТИ

ТРАНСФОРМАЦІЯ

FORM EDITION

₴7 800 /місяць
  • ✓ Все з RED MODE
  • ✓ 8 персональних сесій
  • ✓ Відеоаналіз техніки
  • ✓ Пріоритетний запис
  • ✓ Підтримка 24/7
ОБРАТИ

Усі пакети включають страхування під час тренувань. Можлива оплата частинами.

006 / СПІЛЬНОТА

ГОЛОСИ СТУДІЇ.

★★★★★

"Нарешті знайшов місце, де техніка важливіша за вагу на штанзі. За три місяці відчув, як тіло працює зовсім по-іншому — більш злагоджено та ефективно."

О

Олександр К.

RED MODE

★★★★★

"Як людина з сидячою роботою, я шукала щось більше, ніж просто 'качалку'. Тут я отримала комплексний підхід — мобільність, сила, витривалість. Рекомендую!"

М

Марина Л.

FORM EDITION

★★★★★

"Структурований підхід — це те, чого мені не вистачало. Тренери дійсно розуміються на біомеханіці та вміють пояснити кожну вправу. Атмосфера мотивує."

Д

Дмитро В.

HARDLINE ENTRY

★★★★★

"Після народження дитини хотіла повернути форму безпечно. Тренери врахували мою ситуацію та створили індивідуальну програму. Результатом задоволена на всі 100%."

А

Анна С.

RED MODE

007 / КОНТАКТ

ЗАПУСТИТИ
ПРОГРЕС.

Готові зробити перший крок? Заповніть форму, і наш менеджер зв'яжеться з вами протягом 24 годин, щоб обговорити ваші цілі та підібрати оптимальний формат тренувань. Пробне заняття — безкоштовно.

→ Безкоштовна консультація

→ Індивідуальний підбір програми

→ Пробне тренування у подарунок

Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь з політикою конфіденційності